Книга “Как позитивно преодолеть усталость и перенапряжение”, Н. Пезешкиан

Эта книга замечательная во многих отношениях. Она написана создателем Позитивной психотерапии – современного метода, доказавшего свою эффективность и признанного европейским и мировым сообществами психотерапевтов. Как и все 26 книг Носсрата Пезешкиана, переведенные на 24 языка мира, она сочетает простоту и легкость изложения с практичностью и научной глубиной самого содержания.

Тема стресса в жизни современного человека представлена совершенно по-новому на основе теории и техник Позитивной психотерапии. В книге удачно сочетаются четкость и прагматизм западного мировоззрения и тонкий юмор и метафоричность Востока.

Книга может быть использована и как руководство для самопомощи, и как пособие для практикующих психотерапевтов, психологов и коучей. Многие идеи, обширная библиография и словарь терминов могут быть полезными и научным работникам.
Основная концепция positum-подхода – идея целостности – позволит читателю убедиться в возможности преодоления усталости и перенапряжении, опираясь на взаимодействие физического, психосоматического и социального потенциала человека.

Книгу можно будет приобрести ( 75 грн)   на VII Всеукраинской интенсив-конференции с позитивной психотерапии
детали

http://positumkonferecia.com.ua/

Цитаты из книги

Стресс переживает каждый человек – вопрос состоит только в том, какой степени этот стресс и сможет ли человек после него привести свою жизнь в равновесие, или последствия этого стресса сделают его больным.

Умеете ли Вы справляться со стрессом?

  • Посмотрите на свое социальное окружение: есть ли рядом с Вами близкие друзья, родственники, на которых Вы можете положиться?
  • В состоянии ли Вы справиться с повседневным стрессом без кофе, никотина, алкоголя, лекарств или наркотиков?
  • Можете ли Вы проявлять как положительные,так и отрицательные эмоции?
  • Можете ли Вы засыпать и продолжительно спать, не думая о проблемах?
  • Если в Вашей жизни происходят тяжелые изменения, в состоянии ли Вы справиться с ними?
  • Знаете ли Вы, чего Вы хотите и что Вам нужно?
  • Можете ли Вы правильно распределять свое время и работать эффективно?
  • Можете ли Вы жить в стрессе, не испытывая при этом головной боли или болей в желудке?

Результат: если Вы ответили на все вопросы «Да», у Вас есть все хорошие предпосылки для того, чтобы успешно справиться с повседневным стрессом. Если в Ваших ответах присутствует большое количество «Нет», то Вы найдете в этой книге много указаний и советов, как улучшить Вашу ситуацию. Если Ваше состояние не улучшится быстро и явно, то Вам следует подумать насчет того, чтобы обратиться к врачу или психотерапевту.

(Книга “Как позитивно преодолеть усталость и перенапряжение”, стр. 15-16)

===СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ===
ПРЕДИСЛОВИЕ

ВВЕДЕНИЕ
Жемчужина и рыбак

КАК ВОЗНИКАЕТ СТРЕСС:
Тайна зала с зеркалами
Стресс и личность
Как возникает стресс
Реакция тела на стресс
Психосоматические заболевания и стресс
Стресс многолик
Так называемые мелочи
В чем проявляется стресс?
Ваш личный дневник стресса

ТЕХНИКИ САМОПОМОЩИ ДЛЯ БЫСТРОГО ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА:
Еще одна долгосрочная программа
Синдром Гималаи
Сидром Титаник
Техники управления временем и анализ работы
Важность versus срочности
Феномен кори
Достигнутые успехи
Путь – это цель: ориентир на результат versus ориентира на процесс
Провести границы
Модель баланса между желанием и действительностью
Узнайте свои потребности
Идентифицируйте “психовампиров”

СТРАХ И ДЕПРЕССИЯ ВЕДУТ К ИСТОЩЕНИЮ:
Сон и его смысл
У страха есть всегда причина
Как возникает страх и депрессия?
Причины страха и депрессии
Так вы сможете преодолеть страх и депрессию
4 опоры для успешного лечения страха и депрессии
Так вы сможете правильно оценить стресс, страх и депрессию
Процесс терапии

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОИ ЛИЧНЫЕ ФАКТОРЫ СТРЕССА:
Путник
Найти личные факторы стресса
От макро- до микрострессоров
Что скрывается за перенапряжением?
Концепция – навигаторы поведения
Оцените правильно свой стресс

ПОЗИТИВНО ПРЕОДОЛЕТЬ СТРЕСС:
Белый слон
Принцип надежды
Стратегии преодоления стресса
Развитие надежды и безнадежности
Доверие и вера
Так вы можете изменить свое отношение
Почему оптимисты действительно живут дольше
Оцените правильно надежду, веру и доверие
Принцип баланса
Любопытные и слон
Четыре качества жизни – ресурсы и шансы
В поисках баланса
Физические заболевания и модель баланса
Принцип консультирования
Верный признак глупости
Одна теория не поможет
Эксперимент со стрессом
Советы для самопомощи
5 ступеней психотерапии и самопомощи
Ежи

УСПЕШНО ВСТРЕТИТЬ СТРЕСС В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ:
Шум в ушах – “Кто-то по уши увяз в работе”
Слуга баклажанов
Что означает шум в ушах
Моббинг: сваливать вину на кого-то
Про ворону и павлина
Вежливость и искренность как ключевой конфликт
Актуальная способность открытость/искренность
Актуальная способность вежливость
Актуальная способность справедливость
Ученый и погонщик верблюдов
Как преодолеть синдром хронической усталости
Капля камень точит
Что означает синдром хронической усталости
Причины усталости
Так возникает синдром хронической усталости
Многоликий синдром хронической усталости
Пятиступенчатая модель в терапии синдрома хронической усталости
Правильное преодоления стресса в школе
Тебе этого нельзя
Как возникает стресс в школе?
Различные реакции на требования к достижению
Понимать детей
История-напутствие
Доведи до конца то, что начал
Методы расслабления
Физические упражнения

Литература
Предметный указатель
Указатель притч и метафор
Для заметок

Книгу можно будет приобрести ( 80 грн)  на VII Всеукраинской интенсив-конференции с позитивной психотерапии
детали

http://positumkonferecia.com.ua/

Заказать книгу можно, заполнив форму

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. В можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
Оставить комментарий