Архив меток » стресс «

Коучинг Здоровья – начало программы 11-13 мая

Я не могу добавить дней к своей жизни.
Но я могу добавить жизни в
каждый из своих дней.
Восточная мудрость

В Древнем Китае врачам платили не за период излечения болезней пациента, а за период пока пациент оставался здоровым. Почему?

Почему, когда я прихожу в поликлинику, чтобы взять справку о том, что я здоров – ко мне все равно обращаются: «Здравствуйте, больной!» У врачей даже есть поговорка: не существует здоровых людей,  – есть плохо обследованные…

Когда мы спрашиваем у клиента: «Что делали в вашей семье, когда вы болели?» – то многие говорят о заботе.

Но когда мы спрашиваем: «Что делали в вашей семье, когда вы далее…

Стресс-коучинг: кросскультурное спокойствие (Ю. Кравченко)

Благодаря знаниям, аккумулированным различными культурами мира в течение тысячелетий, в сочетании с современным коучингом можно научиться управлять одной из самых сильных энергий современного делового мира — энергией стресса.

Концепция и практика стресс-коучинга, которой посвящен данный материал, базируется на так называемом кросскультурном подходе. Это значит, что в коучинге мы используем не только традиционные западные коучинговые техники и методики, но и интуитивную и эмоциональную мудрость различных культур мира.

Каждая сторона света имеет собственный арсенал инструментов борьбы со стрессом, и коучинг-обучение тактикам стресс-копинга (способности справляться со стрессом) различных культур делает далее…

Что такое стресс и как его измерять?

Стресс – это общая реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его стабильность.

Если организм иногда подвергается несильному стрессу, то это его мобилизирует, делает сильнее. Но сильные стрессы или частые микрострессы разрушают здоровье человека и могут привести к тяжелым заболеваниям.

Украинский психолог В.Карикаш разработал методику, с помощью которой можно количественно оценить, насколько вы подвергаетесь стрессам. Для этого разделите лист бумаги на четыре колонки. В первую впишите макрострессы (то есть значительные события, произошедшие на протяжении года, потребовавшие от вас серьезной адаптации), оцените их по шкале от 11 до 100 баллов и впишите эти оценки во вторую колонку. Подсчитайте сумму баллов (это величина макростресса за год).

В третью колонку впишите все микрострессы, оцените их по шкале от 1 до 10 баллов и полученные значения впишите в четвертую колонку. Оценку каждого микростресса умножте на количество его далее…