Три уровня жизненного баланса (К.Долинская)

Все мы стремимся к гармонии и балансу, к тому, чтобы испытывать радость от всех сфер своей жизни. А что это такое – гармония и баланс? Гармония и баланс в словаре определяются как  равновесие.
В этой статье я хочу поделиться с вами тем, что думаю о равновесии в нашей жизни, что и с чем должно быть в равновесии.

Есть много точек зрения на этот вопрос. Мы будет говорить с точки зрения позитивного подхода Н.Пезешкиана.

Существует три уровня осознания своей жизни, и с каждого мы можем рассматривать свою жизнь на предмет равновесия и баланса.

Первый уровень – внешний.

На этом уровне важно держать равновесие между 4 сферами жизни, сферой тела, сферой достижений, сферой эмоциональных контактов и сферой воображения. Между этими сферами важно соблюдать баланс, потому  что болезни и депрессии возникают из-за нарушения баланса между этими сферами.

Сфера тела. Сюда относят здоровье, питание, сон, прием витаминов и БАДов, физические нагрузки, профилактика заболеваний, режим дня, сексуальные отношения и многое другое, что можно отнести к телу.

Сфера достижений – сюда можно отнести карьеру,  бизнес, финансы, профессиональное обучение и многое другое.

Сфера эмоциональных контактов. Сюда относят все отношения, которые у вас есть в жизни. Друзья, кумовья, семья, дети, партнер, домашние животные, а так же семейные традиции.

И последняя сфера это воображение. Сюда относят будущее, потому что оно существует только в нашем воображении, мечты, планирование, медитации, личностный рост.

Итак, на внешнем уровне важно соблюдать баланс, то есть равновесие между этими 4 сферами. Как это сделать?

Один раз в неделю, вы садитесь в тихом месте. Например, в любимом кресле и просите вас полчаса не отвлекать. И разделив листочек на 4 части подписываете каждую из частей  (Тело, Достижения, Контакты, Воображение)

Вспоминаете прошедшую неделю. Прислушиваетесь к себе и делите все 100% своей жизненной энергии и времени между этими сферами. Например, тело – 15%, достижения – 40%, контакты – 15%, воображение – 30%

И смотрим что получилось. Создателем позитивной психотерапии, доктором, всемирно известным профессором Носсратом Пезешкианом было определено опытным путем, что для счастья и гармонии необходимое количество времени и энергии от 20 до 30% для каждой сферы. Так как по 25% на каждую постоянно удерживать в обычной жизни не возможно.

Если вы увидели что у вас все в норме, поздравляю!

Если у вас есть области, которые превышают 30%, не спешите что-то с ними делать. Одна из гениальных идей Позитивной психотерапии гласит, мы страдаем не от того, что у нас чего-то много, а от того, что мы чего-то недопережили. Например, мы страдаем не от того, что много работаем, а от того, что мало отдыхаем. Мы страдаем не от того, что нас часто обижают, а от того, что мы не переживаем достаточное количество любви.

Поэтому мы с вами обратим внимание на сферы, в которых у нас МАЛО процентов.

Выберите ту сферу, где меньше всего процентов, и напишите 3 микро дела, с помощью которых можно было бы увеличить долю этой сферы в вашей жизни. Внимание – микро дел! Маленьких дел, для осуществления которых у вас уже есть необходимые ресурсы.

Например, если есть недостаток внимания к сфере тела:

Пить каждый день 100 гр свежевыжатого сока фруктов, по которым сейчас самый сезон. В ноябре это тыква и яблоки.

Делать ежедневно 15-минутный самомассаж. Техники самомассажа можно посмотреть в интернете.

Сделать одну процедуру по уходу за телом (например, маникюр, педикюр, депиляция, стрижка и так далее) в неделю.

Когда вы  добавляете внимания и энергии в те сферы, которым этого недостает, происходит автоматическая ре-балансировка и ощущение наполненности жизни, радости и счастья возрастает естественным образом.

Правда это просто и гениально? Кстати, доктор Пезешкиан считает, что это первая профилактика заболеваний и депрессий.

В следующей статье мы поговорим с вами про то, что делать, когда вы уже освоили поддержание равновесия на внешнем уровне. Следующий уровень внутренний.
Часть первая
Часть вторая
Часть третья

До встречи,

Катерина Долинская

Позитивный тренер

www.dolynska.com

Продолжение здесь

Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. В можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
Оставить комментарий